长跑比赛中，运动员体内多种生理过程发生了改变．
（1）机体产热大量增加，通过神经调节，引起皮肤 ______ 和汗腺分泌增强，导致散热加快以维持体温的相对恒定．
（2）机体大量出汗导致失水较多，刺激渗透压感受器，引起垂体释放 ______ ，继而促进 ______ ，以维持体内的水盐平衡．
（3）机体血糖大量消耗的主要途径是 ______ ，此时骨骼肌细胞的直接供能物质是 ______ ．血糖含量降低时，胰岛A细胞分泌的胰高血糖素增加，肾上腺髓质分泌的 ______ 增加，使血糖快速补充．
（4）比赛结束后，运动员可适量补充水分以消除由于 ______ 中渗透压升高引起的渴感，还可通过积极放松的方式缓解因肌肉细胞中 ______ 积累过多造成的肌肉酸痛．