【材料一】目前，我国正面临着严峻的青少年肥胖问题．青少年肥胖与营养过度、运动不足以及行为偏差等因素密切相关；据统计，中学生中只有18%的人达到每天锻炼一小时的要求；主食偏爱吃肉类等荤菜的学生占63.90%．
【材料二】今年“世界无烟日”的主题是“提高烟草税，保护下一代”．吸烟有害健康已成为不争的事实，吸烟已成为全球第二号杀手．吸烟会诱发多种呼吸系统疾病，还有可能诱发肺癌．据新华网报道，我国在校初中生的吸烟率为6.4%．
【材料三】吸食毒品对人体的危害很大．吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，严重的会导致死亡．
请仔细阅读材料，回答下列问题．
（1）青少年为了预防肥胖，饮食要做到   ______ ，为了保持身体健康，必须保证每日三餐合理分配，早、中、晚餐的能量比应控制为    ______ ．
（2）请你为“世界无烟日”写一条减少吸烟的标语： ______ ．
（3）吸毒会使人产生幻觉，这说明吸毒会损害人体的 ______ 系统．
（4）结合上述材料，作为中学生，你应该养成哪些健康的生活方式和习惯？ ______ ．