如表：每100克食物中维生素C的含量（毫克）：

食物名称	尖椒	小白菜	苦瓜	柑橘	橙子
维生素C	89	60	84	34	49

维生素C每天的供给量标准（毫克）：

年龄段	供给量标准
1岁以下	30
1～3岁	35
3～5岁	40
5～10岁	45
10～13岁	50
13岁以上	60

（1）小林今年12岁，如果今天他选择的蔬菜是苦瓜，至少要吃    克苦瓜才能满足一天所需的维生素．（结果保留整数）．
（2）小林今天想用水果来补充维生素，至少要吃    克橙子才能满足一天所需的维生素．（结果保留整数）

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