2013年4月20日，四川省雅安市芦山县发生7.0级地震。地震发生后，党中央、国务院高度重视。国务院总理李克强于当日下午抵达灾区指导抗震救灾工作。

习近平同志说：中国梦的实现，需要全体中国人民始终保持昂扬向上的精神状态，必须更高地举起民族精神的火炬。

请回答：应该怎样弘扬和培育民族精神？