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长沙市卫生计生委发布的一组数据：2016至2017学年，长沙市中小学生肥胖率为12.6%，一百五六十斤甚至两百多斤的孩子都不算个例，青少年肥胖问题正在悄悄地从个别走向普遍。青少年肥胖会使关节部位负重过多，导致下肢关节疼痛，这一现象在青少年肥胖群体中十分普遍。
（1）下肢关节负压过多，会让①和④的表面覆盖的________摩擦过大，导致关节疼痛。在【③】________存在的滑液，可以减少摩擦。
（2）资料显示，肥胖的人在运动时更容易造成脱臼，脱臼是指关节头从【 】_________中滑出来。
（3）运动时的能量是由肌肉细胞中的___________（填一结构名称）提供。
（4）现在的青少年的肥胖率非常高，针对这一现象，你能提出什么好的建议吗？
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