“健康是金，如果一个人失去了健康，那么他所拥有的和正在创造并即将拥有的统统为零！”世界卫生组织提出了健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。请据如图“平衡膳食宝塔”回答：
（1）位于“膳食宝塔”最底层（第一层）的谷类主要成分是淀粉，在消化道内 ______ 、胰液和肠液的作用下分解为葡萄糖。
（2）青少年正处在生长发育的关键时期，每天需多吃“膳食宝塔”第 ______ 层食物。
（3）男孩跑步时下肢骨骼肌活动需要更多的氧气，外界氧气通过血液循环运往下肢骨骼肌细胞的过程中，经过下列结构的顺序是 ______ （填序号）。
①左心室 ②肺静脉 ③主动脉 ④左心房 ⑤下肢动脉
（4）长期酗酒会损伤心脏和血管，导致心血管疾病。长期吸烟也会危害人体健康，请你运用所学知识谈谈吸烟的危害：（写一条即可） ______ 。
（5）良好的情绪和适度的情绪反映，是身心处于积极健康状态的表现。遇到挫折或不顺心的事情时，可以采取下列 ______ 方式调节情绪。（填序号）
①有意识的转移话题分散注意力 ②砸课桌发泄不满
③向亲人倾诉或大哭一场 ④找一个适当的理由自我安慰 ⑤自我封闭与压抑