“健康是金,如果一个人失去了健康,那么他所拥有的和正在创造并即将拥有的统统为零!”世界卫生组织提出了健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。请据如图“平衡膳食宝塔”回答:
(1)位于“膳食宝塔”最底层(第一层)的谷类主要成分是淀粉,在消化道内 ______ 、胰液和肠液的作用下分解为葡萄糖。
(2)青少年正处在生长发育的关键时期,每天需多吃“膳食宝塔”第 ______ 层食物。
(3)男孩跑步时下肢骨骼肌活动需要更多的氧气,外界氧气通过血液循环运往下肢骨骼肌细胞的过程中,经过下列结构的顺序是 ______ (填序号)。
①左心室 ②肺静脉 ③主动脉 ④左心房 ⑤下肢动脉
(4)长期酗酒会损伤心脏和血管,导致心血管疾病。长期吸烟也会危害人体健康,请你运用所学知识谈谈吸烟的危害:(写一条即可) ______ 。
(5)良好的情绪和适度的情绪反映,是身心处于积极健康状态的表现。遇到挫折或不顺心的事情时,可以采取下列 ______ 方式调节情绪。(填序号)
①有意识的转移话题分散注意力 ②砸课桌发泄不满
③向亲人倾诉或大哭一场 ④找一个适当的理由自我安慰 ⑤自我封闭与压抑